We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
وجبة فطور جيدة وصحية ، اختبرت المقلاة المعجزة مرة أخرى واتضح أنها جيدة حقًا.
- قطعة واحدة من الكراث (حوالي 10 سم)
- 1 فلفل أصفر دسم
- 1 فلفل حار
- 1 طماطم ماريسيكا أخرى
- 3 بيضات
- 2 ملاعق كبيرة حليب
- 2 ملاعق كبيرة زيت
- ملح
- فلفل
- القليل من التيلميا أو الجبن (لم أستخدمها)
حصص: 2
وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة
إعداد وصفة عجة مع الكراث والفلفل:
يغسل الكراث والفلفل ، ثم يقطع الكراث إلى شرائح والفلفل المفروم ، ويوضع الزيت في مقلاة (طباخ جاف) ويوضع على الموقد حتى يتحمّر قليلاً ، الكراث والفلفل بالتساوي. غطيها بالغطاء واتركيها تخبز.
إذا كان لديك طبق أكبر من حجم المقلاة ، يمكنك قلبه بالكامل. أنا قسمته ،
إنها عجة ناجحة ولذيذة للغاية.
شهية طيبة!
مواقع النصائح
1
يمكن لمن يريد أن يضحك على المنتج النهائي قليلاً من telemea أو الجبن.
2
بجانب العجة ، طماطم ، فلفل حار أو يمكن أيضًا تقديمه مع المخللات.
أرسل لصديق
فطيرة صدر الدجاج مع الكراث والفلفل والذرة
اطلب فطيرة صدر الدجاج مع الكراث والفلفل والذرة طبق مغذي ولذيذ وصحي موصى به لخلق حالة من الراحة وبعد يوم عمل.
يحتوي على: صدر دجاج ، كراث ، فلفل أحمر ، ذرة ، بارميزان ، نشا ذرة ، نبيذ أبيض حلو ، فوا جرا ، فلفل أبيض ، أحمر وأخضر ، ملح وأوريجانو
الكمية: 6-8 حصص (حوالي 2 كجم)
اسم صديقك *:
البريد الالكتروني لصديقكم *:
اطلب فطيرة صدر الدجاج مع الكراث والفلفل والذرة طبق مغذي ولذيذ وصحي موصى به لخلق حالة من الراحة وبعد يوم عمل.
يحتوي على: صدر دجاج ، كراث ، فلفل أحمر ، ذرة ، بارميزان ، نشاء ذرة ، نبيذ أبيض حلو ، فوا جرا ، فلفل أبيض ، أحمر وأخضر ، ملح وأوريجانو
وصفة للبطن
عظم أرجل الدجاج واغسل الكراث والبصل والثوم والشبت. بعد هذه العملية ، نقطع الدجاج والكراث إلى قطع صغيرة ونضعها لتتجمد بقليل من الزيت في قدر أكبر أو في مقلاة.
نضيف الزيتون وصلصة الطماطم وشرائح الليمون والشبت المفروم
ناعما ويقلب من وقت لآخر لمدة 30-40 دقيقة.
الليمون مفيد جدًا لأي طعام دجاج وهو مفيد للصحة لأنه
يحتوي على فيتامين سي ، وأحد نقاط قوة الليمون هو حقيقة أنه
يزيل السموم من الجسم.
عجة مع الكراث والفلفل - وصفات
التوفو ، لقد وضعته في محلول ملحي ، وقمت بحلقه على المبشرة بثقوب صغيرة ورشتها على السندويشات.
هذه الفروق سريعة لكنها فعالة. إذا كان لدي خبز القمح الكامل ، كان أفضل ، لقد كانوا أكثر صحة ، لكن في المرة القادمة سأحصل عليه في الوقت المناسب.
2 تعليقات:
إذا كنت لا تزال تقول الصحة ، ضع الثوم والقليل من الخضرة فوق قطرة من زيت الزيتون وهذا شيء رائع
ذهبنا مع فكرة & quotless هو أكثر. لكن نعم ، إنها فكرة جيدة! أنا سعيد لأن ما أنشره سيمنحك أفكارًا وقد تم تطويره بالفعل ، ولا ينبغي اعتباره أمرًا مفروغًا منه!
كل شيء دروبي (ما عدا حوض المطبخ)
لقد تأخرت قليلاً بالنسبة لوصفة الإفطار ، ولكن الويب قد بدأ للتو: D ولأنه وقت جيد بالخارج للتزلج أو التزلج أو أي شيء آخر تريده ، سأعطيك فكرة فطور لذيذة. لقد صنعت هذه الوصفة في الماضي ، لكنها الآن نسخة "تمت ترقيتها" إلى حد ما :)) هنا:
المكونات:
- بيض (وجدت "بيض فلاح" في السوق وتمكنت من كسر القليل)
- بصل أخضر
- الجبن (المثالي هو التيلم المختلط ، من الأغنام والبقر ، أقوى ، وهذا يعني أن لدي: P)
- فلفل
- مرر
- زبدة
قمنا بتشغيل الروبوت الصغير Dodo-zilla لخفق البيض بقليل من الملح.
عندما يزبدون ، أضيفي البصل الأخضر
ضعي الزبدة المذابة في المقلاة
صب التكوين ، أضف شرائح الفلفل (لجعل الترتيب أكثر فنية ، وليس العكس) ، ضع الغطاء واتركه يطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
هذا ما ستبدو عليه بعد 10 دقائق. قلبته قليلاً (على الرغم من أنه ليس ضروريًا) ، لالتقاط القشرة.
وهذا كل شيء! ما دمت تغسل صحنًا أو تحضر القهوة أو الشاي ، فإن العجة جاهزة)
فيليه لحم مع الفلفل الحلو والكراث
المكونات ل 1 دروب: 750 جرام أحشاء من لحم الضأن (القلب ، الكبد ، الرئتين ، الكلى) ، 150 جرام لحم خروف قليل الدهن ، 4 بيضات نيئة ، 2 بصل ، 2 كراث ، 1 فلفل أحمر كبير أو 1 فلفل برتقال ، 1 شبت ، 1 ملعقة كبيرة طحين ، 50 مل زيت ، 50 جرام زبدة ، ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير: يُسلق لحم الغنم في الماء البارد مع الملح وبعد أن يغلي جيداً ، يصفى في مصفاة ويترك ليبرد. عندما يبرد ، يقطع ناعماً أو يمر عبر مفرمة اللحم. يُفرم الكراث ناعماً ويُزيت قليلاً ، ثم يُضاف إلى اللحم. نقطع الفليفلة الصغيرة قدر الإمكان ، وكذلك البصل والشبت ، ثم نضيفها فوق اللحم. يخفق البيض ويوضع فوق الخضار واللحوم. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويخلط جيدًا حتى تصبح جميع المكونات متجانسة ونحصل على عجينة متماسكة جيدًا. دهن قالب كيك أو قالب كيك بالزبدة ، ضعه بالدقيق وضعي التركيبة المحضرة فيه. يمكنك تشكيله قبل وضعه ، أو يمكنك وضعه مباشرة في الدرج.
إذا كان لديك وشاح من لحم الضأن ، يمكنك استخدامه لف لحم الضأن ، إذا لم يعمل بدونه. إذا أردت الحصول على مظهر جيد ، فلا يمكنك خلط الفلفل باللحم ، ويمكنك وضع نصف تركيبة اللحم في الصينية ، ثم رش الفلفل في المنتصف واستكمالها ببقية تركيبة اللحم. وبالتالي ، عند القطع ، ستحصل على قطعة جيدة المظهر.
تُخبز المقلاة في فرن محمّى على حرارة 180 درجة وتُخبز العجينة على نار معتدلة لمدة 30-40 دقيقة.
9 وصفات لذيذة من دقيق الشوفان أفضل بكثير من الحلويات
ربما تعلم بالفعل أن دقيق الشوفان هو خيار فطور رخيص للغاية وصحي للغاية عند تحميله بالتوت وسكب كبير من شراب القيقب ، كما أنه طريقة عاصفة للحصول على الحلويات في متناول يدك.أول شيء في الصباح. الآن لدينا بديل (استعد): دقيق الشوفان المملح. لا ترفع أنفك بعد: مثل المعكرونة المفضلة لديك ، الشوفان له نكهة خفيفة ويحافظ على الطبقة العليا ، ومع ذلك فهو أفضل بكثير بالنسبة لك من تلك الكومة من السباغيتي. سواء كنت تضع بيضة في الأعلى أو تكدس الخضار ، فإن هذه العصيدة التسعة المالحة ستجعلك تخدش الوعاء.
1. دقيق الشوفان مع صلصة الشوريزو والفلفل الأحمر
تشوريزو حار وصلصة الفلفل الأحمر المقلية مع الطماطم ، والتي توضع فوق دقيق الشوفان: يبدو الأمر كما لو أن وعاءك قد وضع ظلًا ساطعًا من أحمر الشفاه. بيضة مطبوخة طرية ودش من البقدونس المفروم الطازج يجعل هذا الطبق قادرًا تمامًا على Instagram ولذيذ للغاية.
2. دقيق الشوفان المقطّع من الفولاذ مع الفطر والملفوف
دقيق الشوفان المقطوع من الفولاذ سميك ودسم مثل أي ريزوتو محترم - حل رائع عندما لا ترغب في الذهاب إلى المتجر لتناول العشاء. اقلي فطر اللحم برأس كامل من ملفوف الديناصور واخلطي الخضار في دقيق الشوفان المسلوق مع صلصة ميسو الطحينة الغنية. انقع الشوفان طوال الليل وشاهد وجبة مدتها 15 دقيقة.
3. دقيق الشوفان مع القرع المقلي
طبقة من اليقطين المقلي (أو البطاطا الحلوة) تجعل الطبقة العلوية مشرقة لدقيق الشوفان في أي وجبة. اغمر اليقطين في صفار البيض المسلوق ، ثم قم بإزالة العصيدة المتبلة بالجوز للحصول على أفضل قضمة. نصيحة مهنية: رذاذ من إكليل الجبل المجفف والزعتر وزيت الزيتون البسيط يعمل تمامًا مثل الزيت النباتي.
4. ريستو الشوفان الصلب مع الروبيان والملفوف
اجعل هذه الوجبة في المرة القادمة التي يكون لديك فيها أشخاص و (مفاجأة!) لن تنفق راتبك بالكامل. اقضِ القليل من الأموال الإضافية للحصول على روبيان عالي الجودة ، حيث من المحتمل أن تكون المكونات المتبقية موجودة بالفعل في مطبخك.غلي الشوفان الصلب المقطّع مع الكراث والملفوف ، مع إضافة مرق الدجاج والنبيذ الأبيض للحصول على نكهة إضافية. يقدم مع الجمبري المفروم والملح والفلفل والكثير من جبن البارميزان.
5. دقيق الشوفان مع لحم الخنزير المقدد والحمص والتمبيه
تمنحك الوجبة النباتية المليئة بالقوام كل الصيانة التي ستحتاجها لبضع ساعات. انقع شرائح التمبيه في خليط من التوابل المدخنة (أو استخدم لحم الخنزير المقدد أو النقانق النباتية الجاهزة ، لن نقول!) ، ثم اقليها حتى تحترق. في هذه الأثناء ، اخلطي كرة من الحمص مع دقيق الشوفان القياسي وأضيفي حبة اللفت والفاصوليا السوداء. قدميها مع شرائح قليلة من الأفوكادو مع الزبدة.
6. شوفان بالثوم مع بيض مسالا مقلي
نكهة المراوح ، جهز لسانك. يستخدم الثوم المحمص كأساس لدقيق الشوفان الكريمي ، ثم يجد الريحان والجبن طريقهما إلى الخليط. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن لديك بالفعل بيض مقلي بالفلفل الحلو ومسحوق الفلفل الحار ، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في أولوياتك. عندما يجتمع هذان النباتان العطريان معًا ، من الأفضل تشغيل الإفطار الممل والاختباء.
7. دقيق الشوفان الشيدر مع الخضر
لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن والهلاب ودقيق الشوفان؟ هذا صحيح. يقدم هذا الوعاء اللذيذ النكهات المهدئة لساندويتش الإفطار المفضل لديك من وعاء مريح (مرحبًا ، إعادة مشاهدة جميع الأشياء الغريبة في السرير!). نذوب الشيدر الحاد في وعاء الشوفان الدافئ ، ثم نضيف الجبن السويسري ولحم الخنزير المفروم والبيض المطبوخ حسب الرغبة - ولا تنس الصلصة الحارة.
8. دقيق الشوفان مع الخضار سوتيه
تُعد الخضروات المقلية ، والطماطم الكرزية الطرية ، وحفنة كبيرة من الخضر الورقية فوق دقيق الشوفان ، طريقة جديدة لصنع السلطة والكربوهيدرات - ونحن لا نشكو. نحن نحب الزيادة الإضافية في اللون والنكهات التي تأتي من الأعشاب الطازجة في الأعلى ، بالإضافة إلى عدد قليل من الجبن الريشي للحظ.
9. دقيق الشوفان مع اليقطين مع الأعشاب والكراث
بالنسبة لأولئك الذين يرفعون أنوفهم إلى أطباق حلوة بنكهة اليقطين ، تابع القراءة. امزج صندوق اليقطين الموجود في خزانتك بمزيج من الشوفان والكراث المقطع من الفولاذ. إذا استطعت ، قدمها مع أوراق المريمية الطازجة - طعمها يشبه طعم الخريف حقًا.
2 فليفلة صفراء
2 فلفل أحمر
100 غرام من الأنشوجة
2 فص ثوم
3 ملاعق كبيرة حليب
1 حزمة بقدونس أخضر
1 ملعقة طعام زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة زبدة
يتم غسل الفلفل وتصفيته وتقطيعه إلى أرباع وتنظيف البذور. ضعيها على صينية مدهونة بالزبدة أو زيت الخبز في فرن محمى لمدة 30-40 دقيقة ، حتى تنضج القشرة. في هذه الأثناء ، تُطحن شرائح الأنشوجة مع الثوم. يُطهى معجون السمك في الزبدة ويخلط بزيت الزيتون على نار متوسطة. مع التحريك برفق ، أضيفي الحليب والبقدونس المفروم. يُرفع الفلفل عن الفرن ، ويُترك ليبرد ، ويُقشر ويُملأ بمعجون الأنشوجة وبكرات الشكل. شهية طيبة!
عجة شرقية مع شرائح اللحم والفاصوليا
هل تحتاج إلى وجبة غنية بالبروتين بعد التمرين؟ ثم جرب هذا العجة الشرقية مع بروتين بيض سائل 100٪ وشرائح لحم وفاصوليا. تحتوي هذه الوجبة على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات والدهون والكثير من البروتين. الميزة الكبيرة إذا كنت تستخدم بروتين بيض سائل 100٪ هو أنك لست مضطرًا لفصل البيض ولا يجب عليك التخلص من صفار البيض ، وهو مثالي لعجة البيض!
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية: 301 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: 5 غرام
السكريات: 0 غرام
الدهون: 9 غرام
المشبعة: 2.7 غرام
البروتين: 49 غرام
مكونات 1 عجة شرقية
- 100 غرام ستيك (من الجزار)
- 150 جرام بروتين بيض سائل 100٪ من XXL Nutrition
- 1 بيضة كاملة
- ¼ خيار
- بصل أحمر
- ¼ فلفل أحمر
- 1 فص ثوم
- كسبرة
- صلصة الصويا
- الفلفل والملح
- مسحوق الزنجبيل (صبغ)
- زيت الزيتون
يمكن بالطبع تكييف التوابل حسب ذوقك!
طريقة التحضير
- ضعي بروتينات البيض والبيضة الكاملة معًا في وعاء صغير. أضف القليل من الفلفل والملح ومسحوق الزنجبيل. كل شيء ممزوج جيدًا بالشوكة أو السوط. ثم نضع مقلاة كبيرة على النار ونضيف عليها القليل من زيت الزيتون. امسك قطعة قماش أو قطعة قماش وافرك زيت الزيتون. بهذه الطريقة يتم توزيع زيت الزيتون جيدًا ، ويمتص زيت الزيتون الكثير ويوفر لك الدهون! عندما تسخن المقلاة جيدًا ، اسكبي خليط البيض في المقلاة واتركيها تنضج. العودة في منتصف الطريق مرة واحدة.
- ثم نضع نصف قدر مملوء بالماء على النار ونتركها تطهى. ضعي الكرنب في الماء المغلي واتركيه على نار هادئة لمدة 1.5 دقيقة. اجمع ملفوف الفاصوليا في مصفاة أو مصفاة واتركها تحت الماء الجاري البارد لمدة نصف دقيقة.
- نأخذ قدرًا آخر ونضعه على نار عالية. ضعي كمية صغيرة من زيت الزيتون هنا وافركي زيت الزيتون بقطعة قماش / منديل. عندما تكون المقلاة ساخنة ، ضعي الستيك في المقلاة. امسك هذا لمدة 1.5 دقيقة حتى يصبح اللحم بنيًا جيدًا. ثم ضع الستيك في قطعة من ورق الألومنيوم (اترك جزءًا من ورق الألومنيوم مفتوحًا). استخدمي المقلاة لقلي فص الثوم المقطع لفترة وجيزة.
- في هذه الأثناء ، نقطع الخيار إلى شرائح والبصل إلى حلقات أرباع رفيعة والفلفل إلى حلقات رفيعة.
- ضعي الأومليت على طبق ، ضعي شريحة من الملفوف في المنتصف. ضعي الخيار والفلفل والبصل الأحمر فوق الملفوف. ثم قم بتقطيع شرائح اللحم إلى شرائح رفيعة وضعها فوق الباقي. قطف القليل من أوراق الكزبرة ورشيها فوق العجة. صب قطعة من صلصة الصويا فوق الأومليت ثم لفها. وفويلا ، عجة شرقية مع شرائح اللحم والفاصوليا جاهزة.
حان الوقت لتناول الطعام ، أكل لذيذ!
المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ ثم قم بعرضه بسرعة XXL Recipe Book for Nutrition!
أرسل لصديق
فطيرة صدور الدجاج مع الكراث والفلفل والذرة
اطلب فطيرة صدر الدجاج مع الكراث والفلفل والذرة طبق مغذي ولذيذ وصحي موصى به لخلق حالة من الراحة وبعد يوم عمل.
يحتوي على: صدر دجاج ، كراث ، فلفل أحمر ، ذرة ، بارميزان ، نشا ذرة ، نبيذ أبيض حلو ، فوا جرا ، فلفل أبيض ، أحمر وأخضر ، ملح وأوريجانو
الكمية: 6-8 حصص (حوالي 2 كجم)
اسم صديقك *:
البريد الالكتروني لصديقكم *:
اطلب فطيرة صدر الدجاج مع الكراث والفلفل والذرة طبق مغذي ولذيذ وصحي موصى به لخلق حالة من الراحة وبعد يوم عمل.
يحتوي على: صدر دجاج ، كراث ، فلفل أحمر ، ذرة ، بارميزان ، نشاء ذرة ، نبيذ أبيض حلو ، فوا جرا ، فلفل أبيض ، أحمر وأخضر ، ملح وأوريجانو
