We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يركز الشيف أنتوني ستيوارت على إعداد وجبات صحية ولذيذة في Pritikin Longevity Center and Spa ، الواقع في ميامي ، ومن المؤكد أن هذه البيتزا النباتية سهلة التحريك ستنعش وتجدد شبابها. للحصول على بيتزا "اللحوم" ، أضف قطع الدجاج أو التوفو أو السمك أو المأكولات البحرية أثناء تقليب الخضار.
مكونات
- 2-3 ملاعق صغيرة بذور السمسم أو زيت الزيتون أو زيت الكانولا
- 1 ضعي الخضروات المتنوعة مثل البصل والفطر والفلفل ، مقطعة إلى شرائح رفيعة وطويلة
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- أربع شرائح بيتزا من القمح الكامل بحجم 6 بوصات أو 4 قطع خبز بيتا من القمح الكامل
- 1/2 كوب صلصة طماطم قليلة الصوديوم قليلة السكر
- 1/4 كوب جبن موزاريلا مبشور خالي من الدسم
- 2 ملاعق كبيرة ريحان مفروم طازج
الحصص 4
السعرات الحرارية لكل حصة 248
ما يعادل الفولات (إجمالي) 82 ميكروغرام 20٪
ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 11.5٪
سبرينج فيجي ستير فراي
مرحبًا ، إنها كيت التي تجاوزت أسبوعين. لقد كتبت هذا المنشور قبل إجازتي في المغرب. لقد حلمت يومًا بهذه الرحلة بينما كنت دائمًا متحمسة لأطباق العام الماضي. إنه رسمي: كتاب الطبخ الخاص بي في الطابعة ، وأخيراً سأحصل على إجازة حقيقية!
يجب أن أمارس اليوجا واستكشف مراكش الآن (قد تتمكن من إلقاء نظرة على قصص Instagram). أنا متحمس بشكل خاص بشأن رحلتنا إلى الأسواق.
آمل أن أعود بساط مغربي رائع ، والذي قد يكون تحديًا للعودة إلى المنزل لأنني أضع بالفعل ما يكفي من الملابس لمدة عشرة أيام في حقيبة اليد. يمكنني شحن السجاد ، أليس كذلك؟
سأخبركم كل شيء عن مغامراتي عندما أعود. في الوقت الحالي ، يمكنني أن أقدم لكم قليًا نابضًا بالحياة في فصل الربيع يتميز بالدفء والطازجة. لطالما كانت البطاطس المقلية الآسيوية غامضة بعض الشيء بالنسبة لي ، ولكن اتضح أنه من السهل صنعها في المنزل بمساعدة القليل من أروروت أو نشا الذرة لتكثيف الصلصة.
هذا المقلي عبارة عن طبق جانبي مليء بالنكهات ، أو الأفضل من ذلك ، قم بتحويله إلى طبق رئيسي من خلال تقديمه على الأرز البني المطبوخ ، ربما مع التوفو المخبوز المقرمش أو البيض المقلي. هذه هي الوصفة الأخيرة في شراكتي مع ALDI ، وقد أحببت جميع الوجبات التي أعدتها بمنتجاتها عالية الجودة وبأسعار معقولة.
إذا فاتتك أي منها ، فتأكد من إطلاعك على البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والبروكلي وفريتاتا الشيدر والسبانخ والفطر المحمص مع أعشاب الكينوا. يمكنك أيضًا التقاط هذه الوصفة على مدونتهم. تأكد من زيارة Hello، Healthy للحصول على وصفات ومقاطع فيديو للطهي وموارد حول كيفية عيش حياة صحية. سأراك في ALDI!
بيتزا دجاج و خضار مقلي
حان الوقت للجمع بين اثنين من الأشياء المفضلة لديك - وصفات البيتزا ووصفات القلي السريع. في هذه الوجبة اللذيذة ، يتم تغطية عجينة البيتزا المخبوزة مسبقًا بشرائح الدجاج والخضروات المقلية وجبن الشيدر. العشاء ليس أفضل من هذا.
مكونات
- علبة واحدة (10.75 أونصة) كريم كامبل المكثف من حساء الفطر
- 1 عجينة بيتزا جاهزة
- 1 ملعقة طعام زيت نباتي
- 3 أكواب خضروات مجمدة
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- 1 (10 أونصات) شرائح دجاج مطبوخة مبردة
- 1 كوب جبن شيدر
- زعتر مجفف أو فلفل أحمر مطحون حسب الرغبة
تعليمات
يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
انشر الحساء على القشرة في حدود 1/4 بوصة من الحافة. اخبزيها لمدة 5 دقائق.
سخني الزيت في مقلاة 10 بوصات على نار متوسطة. نضيف الخضار والثوم ونطهو حتى تصبح الخضار طرية ومقرمشة مع التحريك من حين لآخر.
ضعي الخضار بالملعقة على البيتزا. ضعي الدجاج والجبن فوقها. يرش بالأوريجانو إذا رغبت.
اخبزيها لمدة 5 دقائق أو حتى تذوب الجبن.
وصفات مجانية ، وهبات ، وعروض شركاء حصرية ، والمزيد مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!
شكرا لك على التسجيل!
لم نتمكن من تسجيلك - يرجى المحاولة مرة أخرى.
العلامات / المواضيع ذات الصلة
وصفاتك التي شاهدتها مؤخرًا
صور من طهاة آخرين
شكرا على تعليقك. لا تنسى المشاركة!
أبلغ عن تعليق غير لائق
هل أنت متأكد أنك تريد الإبلاغ عن هذا التعليق؟ سيتم وضع علامة على الوسطاء لدينا لاتخاذ إجراء.
نشكرك على الوقت الذي أمضيته في تحسين المحتوى على موقعنا.
وصفة اليوم
شوربة باستا إيطالية مجربة وصحيحةكاميرا فيديو
إذا كنت تبحث عن وصفة حساء يمكنك إعدادها في أي وقت تفكر فيه بالحساء ، فهذه هي الطريقة! معكرونة إيطالية حقيقية ومجربة مشاهدة المزيد استمر في القراءة: "حساء المعكرونة الإيطالية المجربة والحقيقيةكاميرا فيديو"
ما الحار
مربع وصفتي (0) عرض & # 187
شيء يستحق الادخار؟
اتصل بنا
أحدث الوصفات والمقالات
كتب إلكترونية مجانية
مجموعة برايم للنشر الغذائية
& نسخ حقوق الطبع والنشر 2021 Prime Publishing، LLC. كل الحقوق محفوظة.
تسجيل الدخول إلى حسابك
قم بتسجيل الدخول باستخدام أحد حسابات التواصل الاجتماعي الخاصة بك
تسجيل الدخول باستخدام البريد الإلكتروني وكلمة المرور
سجل الان!
نسيت رقمك السري؟
صور من طهاة آخرين
شارك صورك
ساعد الآخرين بإضافة الصور إلى هذه الوصفة. من السهل! اضغط هنا للبدأ
الرجاء تسجيل الدخول إلى حسابك لإضافة صور جديدة.
لا توجد حاليا أي صور من طهاة آخرين.
البنود و الظروف
يجب أن تدخل في هذه الاتفاقية إذا كنت ترغب في إرسال صور رقمية أو محتوى آخر إلى Prime Publishing من خلال مشاركة صور العميل (الخدمة"). كما هو مستخدم في هذه الاتفاقية ، تعني كلمة "نحن" أو "Prime Publishing" Prime Publishing، LLC. و "أنت" تعني الفرد أو الكيان الذي يرسل المواد إلى Prime Publishing. يجب على أي فرد أو كيان يرغب في استخدام الخدمة قبول شروط هذه الاتفاقية دون تغيير. من خلال النقر على زر "البنود والشروط" ، فإنك توافق على الالتزام بجميع شروط هذه الاتفاقية وجميع المواصفات والمبادئ التوجيهية المضمنة في المرجع.
1) جدارة - أهلية. يمكنك فقط تقديم المواد إلى الخدمة التي تمتلك جميع حقوق الملكية الفكرية الخاصة بها. بمعنى آخر ، إذا قمت بإرسال صورة رقمية إلينا ، فيجب أن تمتلك جميع الحقوق الخاصة بهذه الصورة أو يجب أن تحصل على إذن من الشخص الذي يمتلك هذه الحقوق. تقتصر الخدمة على الأطراف التي يمكنها بشكل قانوني إبرام العقود وإبرامها بموجب القانون المعمول به. لا يجوز للقصر تقديم المواد إلى الخدمة. علاوة على ذلك ، لا يجوز لك تقديم أي معلومات تعريف شخصية عن أي طفل دون سن 13 عامًا.
2) تعريفات. كما هو مستخدم في هذه الاتفاقية ، (أ) تعني "الشركات التابعة" أي كيان يتحكم فيه أو يتحكم فيه أو يخضع لسيطرة مشتركة مع Prime Publishing ، (ب) "المواد" تعني كل المحتوى الذي ترسله إلى Prime Publishing ، بما في ذلك جميع الصور الفوتوغرافية ، الرسوم التوضيحية والرسومات والنصوص ، و (ج) "الوسائط" تعني أي وسيلة لنقل المعلومات ، سواء كانت معروفة الآن أو تم ابتكارها فيما بعد.
3) منح الترخيص للمواد. أنت تمنح بموجب هذا Prime Publishing والشركات التابعة لها حقًا وترخيصًا دائمًا وغير حصري وخالي من حقوق الملكية ودائم في جميع أنحاء العالم من أجل (أ) إعادة إنتاج المواد وتوزيعها ونقلها وتنفيذها علنًا وعرضها علنًا ، كليًا أو جزئيًا ، بأي طريقة و الوسائط ، (ب) تعديل وتكييف وترجمة وإنشاء أعمال مشتقة من المواد ، كليًا أو جزئيًا ، بأي طريقة ووسائط ، و (ج) ترخيص الحقوق السابقة ، كليًا أو جزئيًا ، لأي طرف ثالث ، مع أو بدون رسوم.
4) إزالة المواد. إذا قررت أنك ترغب في إزالة المواد الخاصة بك من الخدمة ، فيمكنك تقديم إشعار كتابي إلى Prime Publishing إما بحذف الصورة من خلال واجهة Prime Publishing أو عن طريق الاتصال بخدمة عملاء Prime Publishing ، وسيقوم Prime Publishing بإزالة هذه المواد من الخدمة خلال فترة زمنية معقولة.
5) ترخيص الاسم والعلامات التجارية والتشابه. أنت تمنح بموجب هذا Prime Publishing والشركات التابعة لها والمرخص لهم من الباطن ترخيصًا غير حصري وعالميًا وخاليًا من حقوق الملكية لاستخدام جميع العلامات التجارية والأسماء التجارية وأسماء وأشكال أي أفراد يظهرون في المواد. أنت تمنح Prime Publishing والشركات التابعة لها والمرخص لهم من الباطن الحق في استخدام الاسم الذي ترسله فيما يتعلق بالمواد.
6) المواصفات والمبادئ التوجيهية. أنت توافق على إرسال المواد إلينا وفقًا لجميع الإرشادات الخاصة باستخدام الخدمة المنشورة على موقع ويب Prime Publishing أو التي يتم إخطارك بها بطريقة أخرى ("الإرشادات") ، حيث قد يتم تغيير هذه الإرشادات في المستقبل.
7) الإقرارات والضمانات والتعويضات. أنت تقر وتضمن لـ Prime Publishing والشركات التابعة لها (أ) أن لديك الحق والسلطة والسلطة اللازمة للدخول في هذه الاتفاقية ، لأداء التزاماتك بالكامل بموجب هذه الاتفاقية ، ومنح التراخيص المنصوص عليها في الفقرتين 3 و 5 أعلاه ، (ب) ستمتثل تمامًا لجميع شروط هذه الاتفاقية ، (ج) المواد المقدمة إلى Prime Publishing بواسطتك ، وممارسة Prime Publishing والشركات التابعة لها لحقوقهم بموجب هذه الاتفاقية ، لا ولن تنتهك أو تختلس أو تنتهك أي حق من حقوق الملكية الفكرية ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ، حقوق العلامات التجارية وحقوق النشر والحقوق المعنوية وحقوق الدعاية لأي طرف ثالث ، (د) تمتلك جميع الحقوق اللازمة للنسخ والتوزيع والنقل والأداء العام والعرض العام والاستغلال الآخر من المواد بواسطة Prime Publishing والشركات التابعة لها على النحو المسموح به أدناه ، (هـ) المواد ليست إباحية أو فاحشة أو تشهيرية أو تشهيرية أو مؤذية أو غير قانونية بأي شكل آخر ، و (و) جميع البيانات الواقعية التي قدمتها دقيقة وغير مضللة. أنت توافق على تعويض Prime Publishing والشركات التابعة لها والدفاع عنها وحمايتها من جميع المطالبات والمسؤوليات والأضرار والنفقات (بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، أتعاب المحاماة ونفقاتها المعقولة) الناشئة عن خرقك لأي تمثيل أو ضمان منصوص عليه في هذه الفقرة.
8) قيود. أنت توافق على أنك لن ترسل مواد غير قانونية أو إباحية أو تشهيرية أو تشهيرية أو مؤذية أو فاحشة أو عنصرية أو عرقية أو مرفوضة بأي شكل آخر ، أو تنتهك معايير مجتمع Prime Publishing العامة. نحتفظ صراحة بالحق في إزالة أو عدم إتاحة أي مواد نعتبرها تنتهك هذه الاتفاقية أو القوانين المعمول بها أو معايير مجتمعنا وفقًا لتقديرنا الخاص. أنت توافق على أنك لن تقوم بتحميل أو نشر أو إرسال بريد إلكتروني أو نقل المواد بطريقة أخرى إلينا أو للشركات التابعة لنا والتي تحتوي على فيروسات برامج أو أي كود أو ملفات أو برامج كمبيوتر أخرى مصممة لمقاطعة أو تدمير أو تقييد وظائف أي برنامج كمبيوتر أو الأجهزة أو معدات الاتصالات.
9) لا يوجد التزام. على الرغم من أنه يحق لنا تضمين المواد الخاصة بك في الخدمة أو في أي وسائط ، إلا أننا لسنا ملزمين بالقيام بذلك. يجوز لنا ، وفقًا لتقديرنا الخاص ولأي سبب من الأسباب ، رفض المواد أو إزالتها من خدمتنا في أي وقت.
10) التغييرات على الاتفاقية. نحتفظ بالحق في تغيير أي من شروط هذه الاتفاقية أو أي مواصفات أو إرشادات تحكم الخدمة في أي وقت وفقًا لتقديرنا الخاص. ستكون جميع التغييرات سارية عند نشرها على الخدمة. ومع ذلك ، بالنسبة لجميع التغييرات التي تطرأ على هذه الاتفاقية ، باستثناء المواصفات والإرشادات ، سننشر إشعارًا بالتغيير لمدة ثلاثين (30) يومًا. أنت مسؤول عن مراجعة الإشعار وأي تغييرات سارية. إن استخدامك المستمر لهذه الخدمة بعد نشرنا لأي تغييرات سيشكل موافقتك على هذه التغييرات.
11) برايم للنشر للملكية الفكرية. بدون موافقتنا الكتابية المسبقة ، لا يجوز لك استخدام ملكيتنا الفكرية ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، علاماتنا التجارية أو الأسماء التجارية أو المظهر التجاري أو المواد المحمية بحقوق الطبع والنشر بأي شكل من الأشكال.
12) مجال الاتصالات. يجوز لشركة Prime Publishing والشركات التابعة لها التواصل معك فيما يتعلق بالخدمة ، إلكترونيًا وفي وسائط أخرى ، وتوافق على هذه الاتصالات بغض النظر عن أي "تفضيلات اتصال العملاء" (أو تفضيلات أو طلبات مماثلة) قد تكون أشرت إليها على مواقع الويب من Prime Publishing أو الشركات التابعة لها أو بأي وسيلة أخرى.
13) تنازل. لن تكون النشرات الأولية والشركات التابعة لها مسؤولة عن أي أضرار غير مباشرة أو عرضية أو تبعية (بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر هذه الأضرار الناشئة عن خرق العقد أو الضمان أو من الإهمال أو المسؤولية الصارمة) حتى إذا تم إخطارنا (أو علمنا أو يجب أن نعرف) بإمكانية حدوث مثل هذه الأضرار.
14) تنصل. يوفر النشر الأولي الخدمة "كما هي" دون أي ضمان من أي نوع.
15) متنوع. تخضع هذه الاتفاقية لقوانين الولايات المتحدة الأمريكية وولاية واشنطن ، دون الرجوع إلى القواعد التي تحكم اختيار القوانين. يجب رفع أي إجراء يتعلق بهذه الاتفاقية في المحاكم الفيدرالية أو محاكم الولاية الموجودة في سياتل ، واشنطن ، وأنت توافق بشكل نهائي على الاختصاص القضائي لهذه المحاكم. لا يجوز لك التنازل عن هذه الاتفاقية ، بحكم القانون أو غير ذلك ، دون موافقة خطية مسبقة منا. مع مراعاة هذا التقييد ، ستكون هذه الاتفاقية ملزمة ونافذة وقابلة للتنفيذ ضد الأطراف وخلفائهم المعنيين والمتنازل لهم المسموح لهم. لن يشكل فشلنا في فرض أدائك الصارم لأي حكم من أحكام هذه الاتفاقية تنازلاً عن حقنا في تنفيذ مثل هذا الحكم أو أي حكم آخر من أحكام هذه الاتفاقية لاحقًا. تم دمج المواصفات والإرشادات (بما في ذلك جميع التغييرات المستقبلية) بالإشارة إلى هذه الاتفاقية. هذه الاتفاقية بالإضافة إلى ، ولا تحل محل أو تعدل ، شروط وأحكام استخدام مواقع الويب الخاصة بـ Prime Publishing والشركات التابعة لها.
مشاركة الصور الخاصة بك
أنت! أي شخص مسجل وتسجيل الدخول.
يرجى مشاركة الصور التي ستساعد الزوار الآخرين. على سبيل المثال:
- الصور التي تبرز ميزات المقالة ("فيما يلي عناصر التحكم في مشغل الموسيقى هذا" ، "شاهد مشبك هذه القلادة" ، "انظر إلى الصندوق الذي جاء فيه")
- صور تُظهر شخصًا يستخدم منتجًا ("أنا هنا أرتدي هذا الوشاح" ، "قم بتثبيت خرطوشة الحبر هنا")
- صور ذات صلة بموضوع ("كلبي سكيبر" ، "زي رائع" ، "عائلتنا في يلوستون" ، "كيفية لصق كرسي باستخدام مشبك خزانة")
- الصور التي توضح أداء المنتج ("التقطت هذه الصورة بهذه الكاميرا" ، "هذا القميص منكمش أثناء الغسيل" ، "شفرة المنشار بعد 100 جرح")
- الصور التي تعطي إحساسًا بحجم المنتج ("هذه الثلاجة في الواقع بطول 6" ، "هاتف محمول بحجم بطاقة الائتمان")
قم بتضمين تعليق لصورك. على الرغم من أنها ليست مطلوبة ، إلا أنها توفر سياقًا لصورك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام ميزة Image Notes لتمييز واحد أو أكثر من المناطق المثيرة للاهتمام في صورتك. سيرى الجميع ملاحظاتك عندما يتدحرجون على صورتك.
ما الذي لا يجب أن أشاركه؟
تصرف كما لو كنت ضيفًا في حفل عشاء صديق: يرجى التعامل مع مجتمع Prime Publishing باحترام. لا تشارك:
- الصور البذيئة أو الفاحشة أو الحاقدة أو أية صور بها عري
- الصور التي لا تملك حقوق الملكية الفكرية لها
- الصور التي تعرض أرقام الهواتف أو عناوين البريد أو عناوين URL. يمكنك وضع علامة مائية على صورة بمعلومات حقوق النشر.
- الصور التي تعرض مدى التوفر أو السعر أو معلومات الطلب / الشحن البديلة
- الصور التي تعرض مواقع ويب خارجية أو مسابقات أو طلبات أخرى
- أي معلومات شخصية عن الأطفال دون سن 13 عامًا
- الصور التي تحتوي على لوحات ترخيص سيارات بارزة وسهلة القراءة (الصور التي تحتوي على لوحات ترخيص مشوشة أو التي لا يمكن قراءتها بطريقة أخرى مقبولة).
تنطبق نفس الإرشادات على التسميات التوضيحية والملاحظات.
ما هي تنسيقات وأحجام الصور المدعومة؟
نحن ندعم صور JPEG و GIF و PNG. يجب ألا يزيد حجم الملفات عن 1 ميغا بايت. يجب أن يكون كل من ارتفاع الصورة وعرضها بين 60 و 3500 بكسل.
بدلاً من تحميل صورة ، هل يمكنني فقط إدخال رابط لصورة؟
لا ، يجب تحميل جميع الصور على Prime Publishing. هذا يضمن أن صورتك متاحة دائمًا.
كم من الوقت يستغرق تحميل الصورة؟
يختلف الوقت حسب سرعة اتصالك بالإنترنت وحجم ملف الصورة. بالنسبة لصورة بحجم 400 كيلو بايت ، على سبيل المثال ، يجب أن تتوقع دقيقتين إلى 4 دقائق عبر مودم 56 كيلو بايت وأقل من دقيقة واحدة لـ DSL أو مودم الكابل.
أين ستظهر صورتي؟
بشكل عام ، ستظهر صورتك في المكان الذي قمت بتحميلها فيه: في معرض صور المقالة.
من يملك الصور التي أحملها؟
يستمر مالك حقوق الصورة في امتلاك الصورة التي يقوم بتحميل صورتك إلى Prime Publishing لا ينقل الملكية.
فيجي ستير فراي
هذا المقلي الرائع والرائع سوف يزيل جواربك! يمكنني تناوله كل يوم لبقية حياتي.
شيري (أو مرق الخضار منخفض الصوديوم)
سريراتشا (أكثر أو أقل حسب الذوق)
بصل أصفر كامل مقطّع إلى قطع كبيرة
فليفلة حمراء كاملة ، مصنرة ومقطعة إلى قطع كبيرة
فليفلة صفراء كاملة ، مصنفة ومقطعة إلى قطع كبيرة
فصوص ثوم كاملة مفرومة
كوسة متوسطة كاملة ، مقطعة إلى أسافين كبيرة
علبة 15 أونصة من الذرة الصغيرة ، مصفاة ومقطعة إلى النصف بالعرض
رأس قرنبيط مقطع إلى زهيرات
نودلز أو أرز مطبوخ للتقديم
- في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا والشيري والسكر البني ونشا الذرة والسيراتشا والزنجبيل معًا. اجلس جانبا.
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف البصل والفلفل ويُحرّك المزيج لمدة 2 إلى 3 دقائق. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة 30 ثانية إلى دقيقة أخرى مع التحريك المستمر. أضيفي الكوسة وقلبيها واتركيها لمدة دقيقتين إضافيتين. أضيفي الذرة الصغيرة والبروكلي واطهيهما لبضع دقائق ، ثم اسكبي الصلصة بينما لا تزال الخضار متماسكة.
- قلّب الخضار في الصلصة ، واطبخها لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى تصبح الصلصة كثيفة جدًا. إذا احتجت إلى أن تكون أكثر صوصًا ، اسكب 1/4 إلى 1/2 كوب ماء ساخن ورش المزيد من صلصة الصويا. قدميها فوق المعكرونة أو الأرز ، مع رش بذور السمسم. نصائح: قم بإعداد جميع الخضار وصنع الصلصة حتى 24 ساعة قبل الموعد المحدد. يُحفظ في حاويات منفصلة في الثلاجة.
هذا المقلي الرائع والرائع سوف يزيل جواربك! من السهل جدًا صنعه وله نكهة كبيرة ، وهنا و rsquos الشيء المفضل لدي في هذا الموضوع: يمكنك تحضير جميع الخضار وتحضير الصلصة حتى 24 ساعة مقدمًا ، والاحتفاظ بها في حاويات منفصلة في الثلاجة. ثم ، عندما تعود إلى المنزل بعد يوم طويل مجنون ، كل ما عليك فعله هو تسخين الزيت في مقلاة وستتناول العشاء في غضون 12.112983474 دقيقة.
قدمها فوق الأرز. قدمها فوق المعكرونة. أكله مباشرة من المقلاة ، لا يهم.
بمجرد إتقانك لتقنية القلي السريع ، وإيجاد وصفة أو وصفتين للصلصات التي تعجبك ، يمكنك تحضير القلي السريع بالخضروات بسهولة ، بدون وصفة. ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام ، فلا داعي للقلق - فهناك الكثير من أطباق الخضار اللذيذة للاختيار من بينها. يجمع الهليون المقلي بين الخضار والفطر والفلفل الحلو في صلصة المحار اللذيذة ، بينما يحافظ ملف بوك تشوي الصغير المقلي على البساطة في إبراز هذه الخضار الطرية في صلصة الصويا والزنجبيل. يذكرنا بالبروكلي الصيني المقلي بالثوم والذي يشتمل على ملاط نشا الذرة لإعطاء الصلصة الملمس المألوف.
مثالية لقضاء ليلة أسبوعية مزدحمة ، تحتوي مقلاة البازلاء الثلجية البسيطة على خمسة مكونات فقط ويمكن وضعها على مائدة العشاء في أقل من خمس دقائق. وفي المرة القادمة التي تقدم فيها شريحة لحم ، بدلًا من طبق جانبي دسم بالسبانخ ، فاجئ العائلة بالسبانخ مع الثوم المقلي - رذاذ زيت السمسم الآسيوي سيجعل الجميع يطلبون المزيد. ليس لديك شيء في الثلاجة سوى رأس الخس؟ صدق أو لا تصدق ، يمكنك عمل خس لذيذ مقلي ، وتحويل ما يؤكل عادة نيئًا ومقرمشًا إلى شيء طري مع قليل من الأومامي.
مكونات
1 & ndash 14 بوصة كرة عجين جاهزة
14 أوقية. صدر دجاج مقطّع إلى شرائح
1 كوب بازلاء ثلجية
3/4 كوب شرائح فلفل أحمر
1/2 كوب كرفس ، مقطع مكعبات
1/2 كوب بصل أخضر مقطع إلى مكعبات
3/4 كوب آذان الذرة الصغيرة
1/2 كوب زيت قلي ساخن
1 كوب صلصة ساتيه الفول السوداني
2 ملاعق كبيرة سمسم محمص
2 كوب فلفل حار مونتيري جاك من جبن ويسكونسن ، مبشور
3/4 كوب فول سوداني محمص بالعسل ومهروس
1/2 كوب نودلز أرز
صلصة الفول السوداني ساتيه:
6 فصوص ثوم (مطحون)
3 كراث ، مفروم
2 ملعقة صغيرة. الفلفل الحار المسحوق
1/2 كوب قشر ليمون
2 ملعقة صغيرة. زيت القلي السريع
1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
1 & ndash 12 أوقية. جرة زبدة الفول السوداني المقرمشة
15 أوقية. ماء
1/2 كوب سكر
1 إلى 2 ملعقة صغيرة. ملح للتذوق)
اختيار المعكرونة
أي نوع من المعكرونة مناسب للقلي السريع؟ أفضل استخدام المعكرونة ذات الحجم الصغير وسهلة التحريك لهذه الوصفة.
المفضلة هي & # 8211 بيني ، مكرونة ، فوسيلي ، فارفالي ، شيل أو كونشيجلي معكرونة.
يمكنك اختيار أي مجموعة متنوعة من المعكرونة المصنوعة يدويًا بحجم لقمة مع الخضار. تتمحور المعكرونة المقلية حول بساطة المكونات.
الفيديو ذات الصلة
ليس المفضل لدي. على الرغم من إجراء بعض التغييرات. كنت أبحث عن وصفة أساسية ولكن هذا ليس هو
لقد قرأت الكثير من المراجعات قبل إجراء هذا ، وتنقسم الأسرة على النتيجة النهائية. لقد أحببت فكرة القلي الخفيف الذي لا يحتوي على صلصة الصويا وأيضًا التسلل في عدد من الخضار - عادةً لست من محبي البطاطس المقلية لهذا السبب. زوجي يحب الطعام الصيني ويحب البطاطس المقلية. لقد أحببته وقال لا تصنع مرة أخرى في المستقبل القريب. لقد ضاعفت الصلصة ، وخفضت الملح ، وضاعفت الفطر والثوم - وقمت أيضًا بوضع ملفوف بوك تشوي في ملفوف نابا. لقد ألقينا للتو بعض صلصة الصويا وصلصة الثوم الحار إلى أطباقنا لأنها بالتأكيد في حاجة إليها. صنعه ملفوف تشوي وأبرزت صلصة الفلفل الحار والثوم وصلصة الصويا نكهة الطبق. قال زوجي لا نكهة كافية لهذا الجهد.
هذه الطريقة مالحة جدًا ودهنية جدًا ، ولكنها جيدة بما يكفي لتجعلها مرة أخرى مع التخفيضات. لكن الطريقة الوحيدة لإطعام 6 أشخاص هي إذا انتهى هؤلاء الأشخاص للتو من مسابقة أكل هوت دوج. تعذر & # x27t العثور على نبيذ أرز صيني ، لذا استبدل نبيذًا أبيض جافًا واستخدم الأزرار البيضاء بدلاً من الهراء. لا تزال جيدة.
تعتبر جيدة جدا من قبل اثنين من غير النباتيين. أضيفي البازلاء والملفوف الأحمر في الخضار. تمت إضافة 1 ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحار والثوم وقليل من الصويا. يُمزج أيضًا في بعض التوفو المقلي في النهاية. تقدم مع أرز الياسمين.
وصفة جميلة جدا ، في المرة الأولى التي صنعتها مع الملفوف الأبيض ولم يكن & # x27 يعمل بشكل جيد. في المرة الثانية ، استخدمت ملفوف نابا حسب الوصفة وقمت بزيادة كمية الفطر ، لقد قدمته فوق أرز الياسمين مع بعض الفول السوداني المطحون. !!
مثل المراجعين الآخرين ، أحب أن هذا القلي السريع لا يستخدم قاعدة صلصة الصويا المعتادة. لها طعم خفيف ونظيف وتستخدم فقط أي خضار لديك في الثلاجة. أنا أيضًا ضاعفت الصلصة ، واستخدمت نصف الملح المطلوب ، ثم استخدمت معكرونة السوبا وشرائح لحم الخنزير لجعلها وجبة رئيسية ذات طبق واحد.
انا احب هذه الوصفة. الصلصة خفيفة جدًا ولذيذة جدًا. أستخدم خضروات مختلفة في كل مرة وهي تعمل بشكل رائع. أنا أيضا مضاعفة الصلصة. وتوافق على أنها & # x27s أشبه بحصتين أو ثلاث.
كان هذا طبقًا جيدًا حقًا. انتهى به الأمر إلى أن تكون مالحة قليلاً ، لذا في المرة القادمة سأقوم إما بتقليل الملح أو مضاعفة الخضار ومكونات الصلصة الأخرى. أيضًا ، تقول أنها تقدم 4-6 حصص لكننا شعرنا أنها كانت أكثر من 2-3.
من السهل صنعها وتخصيصها! لقد استخدمت فقط الفطر مع الجزر والفاصوليا الخضراء - جميل.
لم & # x27t لدي نابا ، لذلك استخدمت السلق الأحمر وقطعت الأوراق بشكل خشن وقطعت السيقان ، التي طهيتها بالجزر تجعل طبقًا جميلًا جدًا. الكثير من وقت التحضير ، لكنه يستحق ذلك. استخدم بالتأكيد فطر شيتاكي الطازج إذا أمكنك الحصول عليه. أنا & # x27m في الواقع أفكر في شراء مندولين بعد صنع هذه الوصفة.
جيد بشكل مدهش كما هو أو منمق. مثل الطهاة القليلة الماضية ، أضفت المزيد من الخضار. ومع ذلك ، كان البديل الوحيد هو علبة من الرقائق بدلاً من السكر ، والتي عملت بشكل جيد.
القليل من العمل لتقطيع الخضار ولكنه بالتأكيد يستحق ذلك. لقد جننت قليلاً باختيار الخضار ، إضافة البروكلي والقرنبيط والفلفل البرتقالي والأصفر والبازلاء والفطر الكامل بالإضافة إلى الشيتاكي. هذه الوصفة يمكنها التعامل مع أي خضروات ، على ما يبدو. كانت النكهات طازجة (على الرغم من أنني نسيت أن أضع الثوم والزنجبيل) والخضروات مشرقة ومقرمشة قليلاً. خيار جيد جدًا لتقديمه مع صدر الدجاج الصيني بالفول السوداني والأرز الصيني المقلي الفاخر والمغطى بثلج جوز الهند مع الليمون والزنجبيل.
أضفت المزيد من الخضار - الكوسة والبروكلي - وضاعفت وصفة الصلصة. كنت قلقة من أنه سيكون لطيفًا ، لذا أضفت ملعقة كبيرة من كل من صلصة الترياكي وصلصة الفلفل الحار. كان حار ولذيذ!
يبدو هذا القلي السريع عاديًا جدًا ، لكنه خرج لذيذ جدًا. أضفنا مجموعة من الخضروات للتنوع ، لذلك قمنا أيضًا بمضاعفة الصلصة (ولكن ليس الملح). أضفنا الفاصوليا ، الكوسة ، شرائح البصل ، الفول السوداني وبذور السمسم ، والملفوف الأحمر البديل. كانت لذيذة للغاية وملونة - لأننا استخدمنا الملفوف الأحمر ، تحولت الصلصة إلى اللون الأرجواني قليلاً. يم!
اختلاف لطيف عن القلي السريع المعتاد الذي يعتمد على صلصة الصويا. لم يكن لدي سوى مرق الدجاج ، لذلك استبدلت ذلك ، وأضف القليل من البصل الأصفر مع الجزر ، حيث لم يكن لدي أي بصل أخضر. أضفت بعض براعم الخيزران المعلبة وبذور السمسم خلال الدقيقة الأخيرة أو نحو ذلك وزينت بالفول السوداني. الإضافات تكسب هذه الوصفة شوكة رابعة. سوف يستمر بالتناوب الدائم.
تحتوي هذه الصلصة الخفيفة اللذيذة على تغيير منعش عن صلصات الصويا المقلية المعتادة. أضفت براعم الفاصوليا وبذور السمسم. لذيذ فوق أرز الياسمين!
كان هذا رائعًا! لقد صنعته مرتين وسوف أضعه مع المفضلة الأخرى. الزنجبيل الطازج طعمه رائع حقًا!
أحببت هذه الوصفة! أضفت daikon ، julienned ، لكن يمكن إضافة خضروات أخرى أو استبدالها دون التضحية بالنكهة. أعطى فطر شيتاكي هذه القلي السريع نكهة استثنائية. لقد حفظت هذا الطبق في صندوق الوصفات الخاص بي.
لقد & # x27ve بالفعل هذه الوصفة عدة مرات. إنه سهل التحضير ولذيذ. لقد قدمته مع صلصة الفول السوداني الحارة (في مكان آخر على هذا الموقع) وكان مزيجًا رائعًا وشعبيًا.
نكهة رائعة. لقد استخدمت خضروات مختلفة عن تلك الموجودة في الوصفة. سأحاول ذلك مرة أخرى.
هذه الوصفة سهلة التحضير وسريعة التركيب. تقدم لطيفة مع الأرز المطهو على البخار. وجبة نباتية بسيطة ولكنها كبيرة.
لقد صنعت هذا الطبق لصديق نباتي ، وعلى الرغم من أنني & # x27m لست آكل خضروات كبير ، فقد وقعت في حب هذه الوصفة. كانت سريعة وسهلة التحضير ولذيذة للغاية. كان مزيج النكهات والألوان لا يصدق.
الخضار الآسيوية:
هناك الكثير من الخضروات الآسيوية ، وليس كلهم في هذا الطبق. إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة استبدال بعض الخضروات في هذه الوصفة بشيء آخر ، فلدي بعض الاقتراحات. نصيحتي لك هي زيارة السوق الآسيوي المحلي ، وستجد هناك الكثير من الخضروات التي لن تجدها في متجر بقالة تقليدي.
حبوب Yardlong ، وتسمى أيضًا حبوب الهليون ، رائعة لإضافتها إلى القلي السريع. يعد الخردل الأخضر والثوم المعمر من الإضافات اللذيذة إلى مقلاة الخضار الآسيوية. الباذنجان الياباني لذيذ جدا. Choy Sum مشابه لـ Bok Choy ويمكن استخدامه في القلي السريع. ستكون كل هذه الإضافات مثيرة للاهتمام ، لذا جربها!
أرز الياسمين هو الأرز المفضل لدي لتقديمه مع مقلاة الخضار الآسيوية. إنه خفيف ورقيق ، وله نسيج جيد. يُطهى أيضًا بسرعة - في حوالي 15 دقيقة. من السهل صنع المعكرونة على الطريقة الصينية (تباع في السوق الخاص بك والممر الدولي رقم 8217) ، كما أنها جيدة عند تقديمها مع القلي السريع أيضًا.
إذا كنت & # 8217 من محبي وصفات القلي السريع ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بقلي ثري بازيلا ستير فراي (مقلاة مختلطة من ثلاثة أنواع مختلفة من البازلاء). بازلاء بلدي Lemon Stir Fried Sugar Snap لذيذة جدًا أيضًا!
بيتزا الخضار الاسكواش الجوز
نادرا ما أتحدث عن الحب عندما يتعلق الأمر بالبيتزا. لا تفهموني خطأ. أنا في الحقيقه، هل حقا أعجبني ، لكن البيتزا هي بيتزا بقدر ما أشعر بالقلق. لا شيء مميز للغاية & # 8211 it & # 8217s الخبز والصلصة والطبقة.
لكن هذه البيتزا؟ جدير بالإغماء تمامًا لأنه يبدأ بصلصة القرع الزبداني البرتقالية الزاهية (.).
هذه الوصفة مستوحاة من شريحتي المفضلة في Hot Lips Pizza في بورتلاند (انظر دليل بورتلاند الكامل لتناول الطعام هنا!).
تتغير عروضهم من وقت لآخر ، لكن الثابت الوحيد هو صلصة القرع بالجوز. لم أكن متأكداً مما يجب أن أفكر فيه في البداية ، لكن كان الحب من اللقمة الأولى. يصنع قرع الجوز قاعدة كريمية ، زبدانية ، حلوة المذاق أعشقها. وهذا & # 8217s يقول الكثير من مدمن صلصة الطماطم المتشدد!
علاوة؟ إنه & # 8217s فقط 5 مكونات وسهلة التحضير.
بمجرد صنع الصلصة الخاصة بك ، يتم وضعها على الخضار والقشرة.
عادةً ما أختار عجينة البيتزا التي اشتريتها من المتجر لأنها سهلة للغاية وتحافظ على هذه الوصفة فقط 10 مكونات. لكن لا تتردد في صنعها بنفسك إذا كنت تفضل ذلك (ابحث عن نسختنا الخالية من الغلوتين هنا). السحر الحقيقي يكمن في الصلصة.
بالنسبة للإضافات ، ذهبت مع البروكوليني والبصل الأحمر والحمص للحصول على القليل من البروتين والألياف المضافة.
لقد جربت أيضًا جبن الموزاريلا النباتي على هذه الفطيرة ، لكنني ما زلت أفضل جبنة البارميزان النباتية المصنوعة منزليًا! إنه & # 8217s حرفيًا الأفضل ويحفظ حياتي الخالية من منتجات الألبان عندما يتعلق الأمر بالطعام الإيطالي.
أنا أحب هذه البيتزا. هو & # 8217s:
لذيذ
مستوحى من الخريف
التوازن المثالي بين مالح + حلو
محشوة بالخضار
مرضيه
& أمبير بسيط
هذا هو الطبق المثالي عندما تشتهي البيتزا ولكنك تريد شيئًا جديدًا ومختلفًا. بالإضافة إلى ذلك ، لديك & # 8217ll بقايا صلصة قرع الجوز للبيتزا في المستقبل أو لتحويلها إلى حساء (مثل حساء القرع البسيط) أو المعكرونة (مثل باستا الفلفل الأحمر المحمص).
إذا جربت هذه الوصفة ، أخبرنا! اترك تعليقًا وقيمه والتقط صورة وضع علامة عليها #minimalistbaker على Instagram. نحن & # 8217d نحب أن نرى ما توصلت إليه. في صحتك يا أصدقاء!
